Как пережить утрату

  С одной стороны, это помогает пережить тяжелый момент. С другой стороны, блокирование переживания чувств в этом моменте может развить так называемое посттравматическое стрессовое расстройство. Оно характеризуется нарушением сна, навязчивыми сновидениями, раздражительностью, вспышками гнева, стойкой неспособностью переживать положительные эмоции и т.д.

  Как бы тяжело ни было, лучше не закрываться от чувств, но и не уходить в них с головой.

  Важно в этот период иметь поддержку близких людей, одного или нескольких, которые готовы вас выслушать, разделить с вами те чувства, которые вы испытываете.

  Также лучше на какой-то период избавиться от токсичных людей в вашем окружении, так как сейчас очень важно сохранить свою психическую целостность. Если люди в вашем окружении вас не понимают, критикуют, их высказывания вас задевают или оскорбляют постарайтесь на какое-то время оградить себя от общения с ними.

  Любые ваши реакции после утраты - правильные. Слезы, агрессия, нарушение сна, аппетита, перепад настроения, апатия, депрессия. Делайте то, что приносит хоть небольшое удовлетворение. Прогулка, горячая ванная, йога, упражнения для тела. Любые телесные практики будут очень помогать справиться с душевной болью. Возможно, вам захочется заняться рукоделием или собирать пазлы. Любые действия руками и телом будут выводить вас из тяжелых состояний. 

  Есть отличная терапевтическая практика писать письма ушедшему человеку. Возможно, этих писем будет 2-3. Возможно, их будет 50. В письме опишите все что вы чувствуете, все что не было сказано глаза в глаза. О том, как вам больно, о том, что вы чувствуете, о том что не успели прожить вместе.

Какие признаки того, что вы не справляетесь 

и нужно обратиться к профессиональной помощи психотерапевта.

1.  Вы зациклены на ушедшем человеке до такой степени, что не представляете вашей жизни без него, присутствуют суицидальные настроения.
2.  У вас нет никаких эмоциональных реакций, нет слез, вы равнодушны, эмоциональные реакции ушли глубоко внутрь.
3.  Развилась устойчивая бессонница, тяжелая депрессия, хронические заболевания.
4.  Вы не в состоянии справляться с обычными бытовыми вопросами, ухаживать за собой, приготовить еду, нет сил убраться в квартире.
5.  Злоупотребление психоактивными веществами, алкоголем.

  Каждый человек переживает утрату по-своему. Так же, как и период горевания у каждого человека свой. От нескольких месяцев до нескольких лет.

Важно не делать вид что ничего не случилось, а принять тот факт, что произошло непоправимое, ситуация, которую не исправить. И это нужно признать. Жизнь никогда не будет прежней. Но с этим нужно научиться жить дальше. Вернуть себе способность проживать радостные моменты.