Как помочь близким пережить горе, трагедию или утрату. 5 важных правил от психолога.

Insert Content Template or Symbol
Антонина Девяткина психолог Киев

Когда мы видим человека в сложных чувствах, переживающего сложный период в жизни, кризис, утрату или трагедию — нам очень хочется ему помочь.


Мы в этот момент мобилизуемся, стараемся очень срочно что-то поделать. А если этот человек ещё и близкий нам, то тогда, совершенно точно, мы должны как-то ему помочь, спасти от этой лавины боли и чувств, как-то прекратить его страдания, ну или, как минимум, хотя бы отвлечь.


Кроме чисто инстинктивной реакции тела на физиологическом уровне, в виде мобилизации и нормального сопереживания, свойственного человеческим существам, стоит помнить о том, что часто мы не готовы встречаться и со своей болью, потому что рядом с человеком, переживающим горе, и своя боль тоже активизируется.


Ну или хотя бы, чтоб честно сопереживать боли другого, нужно быть в контакте со своей. И тогда очень распространенной реакцией будет — не разрешать страдать и другому.


Потому что рядом с человеком, переживающим боль, шанс встретиться со своими чувствами возрастает во много раз, особенно если этот человек близкий.


Если вы тот человек, который не дает другим печалиться, тревожиться, плакать и переживает свое горе потери и боль — то это точно сигнал о том, что вам необходима встреча с психологом и у вас есть какие-то свои непрожитые чувства.


В кабинете психолога это возможно. Потому что, проживая сложные и неприятные чувства, мы так же получаем доступ и к и тёплым, радостным чувствам. А это — о полноте красок, вкусе жизни.

Как помочь близким пережить кризис, трагедию, утрату?
5 важных правил от психолога

«Как быть с тем человеком, который находится в такой сложной ситуации и переживает тяжелые чувства сейчас?» — возможно, спросите вы.

1. Быть рядом

Важно просто быть рядом, присутствовать с человеком, вне зависимости от того, что и когда произошло. Многие чувства становятся доступными для ощущения и проживания только в контакте с другим, стоит помнить об этом.

2. Проявить заботу

Если это ситуация острого горя, а событие произошло совсем недавно или происходит прямо сейчас — важно поддержать человека в бытовых, простых вещах. Узнать, когда он спал, ел, может ли позаботиться о себе, сходить в магазин и т.д. 


Уточнить, как о нём можно позаботиться. Поговорить и послушать, если он захочет о чем-то рассказать. И в этом разговоре важно просто слушать, давая горю сделать свою работу в психике.

3. Не осуждать

Если близкий вам человек надолго «застрял» в переживании утраты, горя или кризиса, важно не осуждать его, а стараться помочь, в том числе, и контактом хорошего психолога.


Потому что если событие произошло год или полтора назад, а человек до сих пор им живёт, это может означать, что проблема лежит намного глубже обычного восприятия.

4. Разрешите человеку плакать и злиться

Разрешите человеку рядом плакать и злиться — столько, сколько ему нужно. Это тоже одна из важных стадий работы горя. Эти эмоции должны быть прожиты и проявлены. Человеку в таком состоянии важно предъявить эти эмоции кому-то другому.


Для поддержки другого важно реагировать и делиться собственными чувствами и опытом своего проживания подобных ситуаций, а не осуждением, идеями, обвинениями.


Стоит помнить, что в таком состоянии, когда хочется плакать и обвинять всех вокруг, люди склонны изолироваться. Но ловушка изоляции заключается в том, что она не ведёт к прогрессу в проживании горя.

5. Будьте оптимистом

Будьте оптимистом рядом с таким человеком. Важно видеть и признавать, что это уже произошло или происходит, и что жизнь будет другой, но не хуже, чем было до этого.


Поддерживать горюющего в возврате в реальность. Но это тоже не сразу после произошедшего события, а через какое-то время.

Если вы или ваши близкие находитесь в состоянии острого горя, утраты, кризиса или травмы — вы всегда можете обратиться в наш психологический центр за помощью.

Обращение за психологической помощью — это не признак слабости, а скорее, забота о себе или своих близких, и помощь в том, чтобы прожить события максимально экологичным способом для своей психики и вернуться в свою жизнь, обогащенными новым опытом.

>