План действий при домашнем насилии

Сегодня меня попросили дать совет на следующую ситуацию.

«Мне 27 лет, из них я замужем 7 лет. На данный момент я на 5м месяце беременности, воспитываю двух детей 2 и 6 лет. Муж старше меня на 15 лет, он иностранец,у него серьёзный бизнес и он очень уважаемый человек с связями. Он женился на мне и боготворил меня первый год нашей совместной жизни, но когда я забеременела что-то произошло. Первый случай насилия произошёл когда он якобы случайно толкнул меня беременную с лестницы. Второй раз он сломал мне нос, потому что я плакала, он хотел привести меня якобы в чувство, но не рассчитал силы и вместо нежной пощёчины, случился перелом. Побои продолжаются с периодичностью раз в 6 месяцев, при этом он очень логично обьясняет почему и за что я получаю и что своим послушанием я могла бы избежать его наказаний. Мне не куда уйти, так как у меня маленькие дети,нет образования( муж запретил мне учиться), нет друзей и родственников. Подскажите что делать.»

Подобные ситуации, в разных вариациях, случаются в очень многих семьях. Насилие проявляется не только в избиениях, но и в чрезмерном контроле, психологическом давлении,материальной и религиозной манипуляции, внушении, что с тобой сильно что-то не так. Окружающие часто осуждают такую женщину и не понимают почему она не уходит, но вырваться из этого ужаса действительно не простая задача.

Итак, 12 советов для тех, кто оказался в ситуации домашнего насилия

Прими реальность
Твой партнер никогда не измениться. Психопаты и мезогины не меняются, они переключаются на других жертв. Похорони свою надежду, ты не способна своими изменениями, своим хорошим поведением и абсолютным послушанием прекратить желание насильника мучать тебя. Причинять боль и мучения – это его хроническая потребность, как желание пописать,поесть и поспать. Прими своё бессилие и смирись с реальностью.
Изучи тему домашнего насилия, займи роль исследователя, а не жертвы
Ты должна понимать как устроен мозг тирана. Эта информация будет тебе поддержкой , когда он будет внушать, что с тобой что-то не так, а не с ним. В интернете есть очень много книг и видео на эту тему.
Веди дневник, чтоб держать связь с реальностью
Фиксируй день и время того, что происходит в отношениях. Записывай все угрозы, шантаж и оскорбления. Когда начнётся период затишья и «сахарного шоу», эти записи вернут тебя в реальность и напомнят что ожидает тебя завтра. Записывай на диктофон то, что он говорит, в будущем это будет доказательствами.
Найди психолога
Звони на бесплатные телефоны доверия, обратись в социальные службы, если нет возможности оплачивать терапию. Обращаясь к психологу, узнай его точку зрения и компетентность касательно домашнего насилия.
Ищи возможности позаботится о себе,
у тебя должна быть отдушина, где ты сможешь черпать ресурс и силы для того чтобы выжить. Это может быть время в уединении, прогулки, поиск созидающего общения, что то что сможет дать тебе энергию для жизни.
Найди поддержку!!!
Найти тех, кому ты сможешь довериться. Есть Группы, форумы для тех кто стал жертвами насилия. Найди контакты и телефоны убежищ в твоей стране. Расскажи друзьям и знакомым о том, что с тобой происходит. Найди центры юридической поддержки по таким вопросам.
Ищи возможность выразить гнев
При постоянном психологическом давлении в организме скапливается разрушительная энергия, если ты ее не выместишь наружу, она уничтожит тебя болезнью изнутри. После каждого удара по твоей самооценке ищи возможности выразить гнев, в безопасном месте. Бей подушку, вытряхивай одеяла, кричи под громкую музыку, прыгай, рисуй на рулонах старых обоев свой гнев, лепи с пластеина свою злость, найди свой способ выразить ярость!
Помни, что ты имеешь дело с человеком, который не такой как ты, он устроен по другому!
Если он насилует тебя разрушающими разговорами, запомни несколько правил общения с ним: 1) не оправдывайся 2)не объясняй 3) не защищайся 4) не спорь!!!! 5) не пытайся достучаться до его совести. Это то, что поможет тебе сохранить себя. Споря, оправдываюсь,защищаясь и объясняя, ты нарываешься на очередной виток агрессии.
В моменты вспышек ярости тирана держись подальше от открытых окон
колющих и режущих предметов, мест со скользким кафелем, лестниц, острых углов. По возможности уйди из закрытого пространства.
Найди того, кто в случае опасности сможет вызвать полицию для тебя
Договорись о кодовом слове с соседями, знакомыми, упоминая которое будет знаком для них, что ты в опасности.
Держи Документы
паспорт, свидетельства о рождении детей , ключи и вещи первой необходимости в тайном месте,для случая побега.
Разработай план ухода из отношений с помощью психолога и друзей
Держи этот план в голове, дополняй и совершенствуй его. Он будет твоей поддержкой и надеждой на будущее.