Как спорить и ссорится конструктивно

Споры и ссоры обязательный спутник человеческих отношений. Мы относимся к ним как к чему-то негативному, чего нужно избегать. Но именно избегание конфликтов и замалчивание их причин негативно сказываются на отношениях.

На самом деле и споры и ссоры даже полезны для отношений, если они конструктивны. Они позволяют лучше узнать партнера – стать ближе, получить желаемое, отстоять свои границы, сделать отношения более комфортными. Так при каких условиях споры и ссоры будут способствовать углублению отношений, а не разрушают их?
1. Один спор – одна тема.
При конфликте очень важно прояснять только одну тему, которая возникла в данный момент, не вспоминая прошлые разногласия и ссоры/

2. Важно отказаться от обобщений.
Выражения с использование слов «всегда», «никогда», «вечно», «все» и т.п. сильно усложняют коммуникацию, так как всегда абстрактны, и потому делают прояснение невозможным.

3. Не допускать критики и сравнений – это всегда унижение и удар по личности партнера, вызывают только негативные эмоции: злость, раздражение, стыд, вину, обиду.

4. Не переходить на личности. Прояснять именно спорную ситуацию, а не личностные особенности оппонента.

5. Озвучивайте факты, которые вызывают наше раздражение, что именно нам не нравится.

6. Говорите от своего «Я». Сообщайте партнеру о своих чувствах в связи с его (ее) действиями или бездействием.

7. Предлагайте варианты решений.

8. Выражайте готовность находить компромисс в спорных вопросах.

9. Старайтесь разрешить спорную ситуацию и ставить в конце прояснения точку! Не бросать конфликт на полпути, иначе это приведет к новым ссорам и спорам. Важно понимать – каждая спорная ситуация стремится к разрешению и завершению.

10. Учитесь выдерживать эмоциональное напряжение, возникающее в конфликтных ситуациях. Ведь именно неумение справляться со своими эмоциями приводит к тому, что мы или избегаем споров, при этом носим в себе хроническое раздражение, или срываемся в эмоциональный аффект, в истерику.

Если Ваши споры и ссоры не разрешаются мирным путем и вы запутались в своих чувствах, мыслях и ощущениях – Вы всегда можете обратиться к психологу, и с помощью специалиста разобраться в проблемах, возникших в Ваших взаимоотношениях.

>