Управление гневом. Агрессия, гнев, ярость!

Часто агрессия является справедливым и допустимым чувством, и агрессия всегда имеет адресата.

Очень важно признавать свои чувства и выражать их конструктивным образом. Это будет здоровым, продуктивным и снижающим стресс явлением и избавит от многих психосоматических заболеваний!

Как вы справляетесь со своей агрессией?

Подумайте на следующие темы:

  • Стараетесь ли вы скрывать свои чувства, когда приходите в ярость?
  • Сдерживаете ли свой гнев до тех пор, пока не взрываетесь вспышкой ярости?
  • Выглядите ли вы обиженным, если на самом деле испытываете гнев?
  • Выражаете ли свои гневные чувства по отношению к вызвавшим их людям?
  • Выплескиваете ли вы свои чувства на кого-то или на что-то, не связанное с ситуацией?

Может оказаться, что трудно выражать агрессию. Это происходит из-за определенных представлений, которые усвоены в детстве. 

Картина Гнев Ахиллесв

Картина Рубенса "Гнев Ахиллеса"

Часто выражать агрессию трудно из-за установок, которые мы усваиваем в детстве. 

Например.


«Злость не может быть хорошей»


«Окружающие будут расстроены, если я позволю выразить свой гнев»


«Родители никогда не проявляли свой гнев»


«Если я буду выражать свой гнев, меня разлюбят»

Эти установки и страхи, которые стали частью личности, мешают сформировать здоровую форму выражения чувств и блокируют возможность получения нового опыта!

Что делать в таком случае?

Первой задачей может быть быть принятие того, что выбор и новый опыт возможны.

В проживании агрессии есть положительные моменты, она побуждает к изменениям. В работе с нашими установками необходимо высвободить энергию, которая должна пройти трансформацию и стать новым опытом.

Об авторе

Елена Аксенова. Семейный и личный психолог. Специалист по работе с кризисами и травмами, ведущая групп, гештальт-терапевт.

>